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Utilizar el aguacate como si fuese mayonesa y extiéndalo sobre el pan. Coloque el brócoli en un recipiente apto para microondas, hasta que esté blando.

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Servir con leche descremada. Tener una barra de fruta congelada para el postre. Consejo: El arroz cocido se conserva bien en el refrigerador, a fin de tratar de cocinar un poco en el fin de semana para que le dure para la semana.

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Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en diabetes y sus dietas rapidas de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato. Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados.

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Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes.

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Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír.

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Los aceites son diferentes de las grasas, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente.

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Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante. Bibliografía Ley, S.

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